快手电饭煲三明治——健身早餐

作者： Moskiki

每天清晨对于上班族来说总是像打仗一样，希望能在有限的时间里做出健康的早餐，便想到了用电饭锅的“半自动”方法。只要十分钟，一份超赞的早餐出炉了。

用料

• 黄油／橄榄油 少量
• 全麦面包片 2片
• 鸡蛋 1只
• 切片火腿／鸡肉饼 1片
• 生菜 少量
• 低脂奶酪 1片
• 番茄酱 少量

快手电饭煲三明治——健身早餐的做法步骤

步骤 1

原料备齐，超市很容易买到。 为了健康，可以用鸡胸肉饼代替火腿片。

步骤 2

面包片中间掏洞，电饭锅里倒橄榄油，也可以倒在面包表面。趁着油还没散开将面包放入，按煮饭键。这个时间去刷牙洗脸刚刚好。

步骤 3

待锅热以后，把生鸡蛋打在小洞里，撒点盐，盖上电饭锅盖继续。然后就可以去抹脸更衣了～

步骤 4

十分钟左右，蛋液凝固。如果喜欢吃糖心蛋，大概几分钟就好。

步骤 5

放些生菜（也可以放黄瓜口蘑等），火腿（鸡胸肉饼），奶酪，沿对角线切开。拒绝高热量，放入番茄酱0脂肪。

步骤 6

再配上一杯果蔬汁，营养又健康。

菜谱创建时间：2016-11-08 11:19:27