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【快炒西简】西兰花芝麻鸡胸肉的做法

【快炒西简】西兰花芝麻鸡胸肉

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作者: 小瑞猴
小瑞猴
只需20分钟就可以搞定的健康且热量低的美味西式简餐。

用料

【快炒西简】西兰花芝麻鸡胸肉的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅中将水烧开,放入西兰花,不盖盖子煮5分钟。空干之后放置一旁。

步骤 2

将鸡胸肉切成大块。用淀粉,盐,黑胡椒将鸡块盖上一层。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

平锅烧热放入植物油,加入鸡块,翻炒鸡块大概五分钟,直至变成棕色。将鸡块成到盘子里。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

调制酱汁:蜂蜜,酱油,米醋,蒜末,姜粉,芝麻油,芝麻,盐。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将酱汁放入平锅中煮一分钟。将鸡肉重新放入锅中翻炒大概两分钟,直至酱汁变厚。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入西兰花,搅拌均匀,关火。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将鸡肉和西兰花成到盘子中,上面撒上芝麻(白芝麻最好,也可以用黑芝麻)和葱花。

【快炒西简】西兰花芝麻鸡胸肉的小贴士

1.鸡肉一定先用淀粉,黑胡椒和盐盖上,并且要两次入锅。 2.酱汁中加入芝麻油,最后放入芝麻。

菜谱创建时间:2016-11-03 23:04:55
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