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减脂健身菜——辣椒青柠鸡的做法
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减脂健身菜——辣椒青柠鸡

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ALittleSweet_元气食
鸡胸肉——高蛋白,低脂肪,饱腹感超强 正因如此,鸡胸肉成为了很多健身减肥者的饮食宠儿。 但是,吃了很久白水煮鸡胸,实在是吃腻了,怎么办? 欢迎关注我们公众号:ReFresh元气食

用料

减脂健身菜——辣椒青柠鸡的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将香菜、青辣椒、蒜瓣洗净切细,鸡胸肉解冻洗净。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

拿一个大碗,把所有调料混合拌匀

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将洗净好的鸡胸肉放入腌料中,按摩裹匀。覆上保鲜膜,将鸡胸肉放到冰箱里腌制30-120分钟

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

打开电烤炉,双面预热至220度,将鸡胸肉放置在烤盘上。在鸡肉表面刷少许腌料,烤6-7分钟即可。如果用烤箱制作,将烤箱预热至200度,烤20-25分钟即可。

减脂健身菜——辣椒青柠鸡的小贴士

没有减脂健身需求的,可以用去骨鸡腿肉代替鸡胸肉,口感会更加鲜嫩。 不去皮,烤完会有香脆外皮哦😍

菜谱创建时间:2016-10-28 15:54:43
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