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健康版烤鸡柳的做法
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健康版烤鸡柳

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健康版烤鸡柳的用料

健康版烤鸡柳的做法步骤

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步骤 1

先把鸡肉擦干水分(用不了图中那么多),然后切成细条状,磨些盐和胡椒粉上去

步骤 2

另将蒜碎,辣椒粉,五香粉或者其它你喜欢的调味料跟面粉混合均匀备用

步骤 3

将蛋白和清水混合备用

步骤 4

面包屑和2tbsp的植物油在锅里翻炒至面包屑成金黄色,盛起来放在浅碟里备用

步骤 5

把腌过的鸡肉,在面粉调味料的混合物里滚一圈儿,抖掉多余的粉,然后再蛋清液里沾满蛋清,最后在面包屑里滚一圈,放在烤架上

步骤 6

依次完成所有鸡肉(我用了竹签纯属画蛇添足,不建议哈);这个时候如果家里有cooking spray(罐装的可以喷的食用油)的话,喷些油在鸡肉表面

步骤 7

放入预热240摄氏度的烤箱,烤大约15分钟,金灿灿的烤鸡柳就做好啦(当然根据鸡肉大小不同时间会有所调整,注意观察就好),搭配喜欢的酱汁食用

菜谱创建时间:2011-10-17 23:04:08
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