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牛肉西兰花色拉的做法
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牛肉西兰花色拉

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作者: 耶达达
耶达达
【低脂菜谱】 放心吧,不长肉~ 这就是一个完全拿水煮的菜谱。

用料

牛肉西兰花色拉的做法步骤

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步骤 1

牛肉切片水煮,放入适量盐

步骤 2

西兰花提前放盐水中浸20分钟洗净,同样水煮

步骤 3

茭菜、杏鲍菇切丝,水煮,放入适量的白胡椒粉和黑胡椒粉。

步骤 4

鸡蛋水煮

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将以上所有水煮物都除去水分。 【装盘】 茭菜杏鲍菇放在最底下, 西兰花放在五个角,水煮蛋均匀切成5块之后嵌在西兰花之间的空隙处。 最后将牛肉放在正中间。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

【完成】 再配上一个好碳水——杂粮馒头。 相信我,你这一顿没有超过600卡~

牛肉西兰花色拉的小贴士

1、煮西兰花的时候放适量盐,并且不盖锅盖,可保证西兰花颜色不发黄。 2、西兰花梗比较硬,水开之后需要调小火多煮一会的喔~ 3、如果你真的爱吃水煮菜,第三部的白胡椒粉和黑胡椒粉可以不放。 4、沙拉酱可以按自己喜好换成其他低脂色拉酱(不包括千岛酱、传统沙拉酱) ===============祝各位用餐愉快噢=====================

菜谱创建时间:2016-09-27 14:10:36
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