海鲜鲜虾沙拉

作者： 卡莉啦拉

减肥想寻觅好吃的沙拉。吃厌了超市卖的grill chicken breast，于是准备自己做。菜谱是鲜虾+seafood mix。同理也可以鸡胸肉这么做哦。低卡营养好吃！

用料

• 虾 5-6只
• 海鲜mix包括鱿鱼圈扇贝之类的 一把
• 盐 一小撮
• 孜然粉 一小撮
• 辣椒粉（chili powder） 一小撮
• 大蒜粉（garlic powder） 一小撮
• 玉米 1-2把
• 现磨黑胡椒 按口味加
• 葡萄籽油 一小瓶盖
• 自选沙拉 1/3到半包的量

海鲜鲜虾沙拉的做法步骤

步骤 1

把sea food mix室温融化，和虾（去壳）一起过凉水，用厨房纸把水吸干

步骤 2

放入碗中，加入大蒜粉孜然粉辣椒粉盐黑胡椒，一点点葡萄籽油，拌匀

步骤 3

平底不粘锅预热，中火，可按情况是否加点油，我个人没有加。把海鲜倒入锅中翻炒，熟透后盛起凉到仍有微微余热。

步骤 4

冻玉米加入开水锅中，煮大约30就可捞起，过凉水，滤干。

步骤 5

盘子中放入蔬菜，我放的是超市买的green mix。 倒上玉米，和温热的海鲜配料。因为海鲜超级香，不加dressing也可以整盘吃掉！减肥期上班午饭！同理鸡胸肉也可以这么做！

海鲜鲜虾沙拉的小贴士

翻炒海鲜切记过熟，只要确认熟了就可出锅，不然会太干，不好吃了。

菜谱创建时间：2016-09-27 01:45:23