鸡胸肉减脂餐第一天

作者： 家有洋子

用料

• 牛奶
• 燕麦
• 黄瓜
• 自制酸奶蛋糕
• 鸡胸肉
• 芦笋
• 胡萝卜

鸡胸肉减脂餐第一天的做法步骤

步骤 1

牛奶冲燕麦。蛋糕切片。黄瓜，切片。李子一个。摆盘。

步骤 2

鸡胸肉放黑胡椒生抽腌制一小时，放烤箱220℃15分钟。芦笋过水。摆盘。

步骤 3

黄瓜，胡萝卜，火腿，鸡蛋片，切丝。豆皮抹少许面酱，包裹切好的菜卷起，切片。紫薯蒸熟。西兰花白水煮好，摆盘。

步骤 4

加餐吃各种水果

步骤 5

宵夜还吃了鸡蛋羹🐔( •̥́ ˍ •̀ू )

菜谱创建时间：2016-09-03 14:36:37