无油低脂燕麦能量棒

作者： 依然_Holyhead

1.我做出来的偏脆，如果喜欢软一点的可以先把生燕麦片泡1-2个小时，即食和免煮的麦片也可以哒 2.食材其实比较帅随意，加些坚果，或者用蔓越梅干什么的，香蕉泥都OK，自己喜欢就好 3.论我为什么加了豆腐，因为最近特别爱吃内酯豆腐，而且家里没有蛋白粉，就扔了点豆腐进去【虽然豆腐蛋白质含量也不算高，用蛋白粉肯定更好咯，其实考出来尝不出豆腐味道的】 4.可以把青汁粉，可可粉换成抹茶粉啊，肉桂啊，或者加点南瓜泥啊blablabla，发挥你们吃货的脑洞heihei

用料

• 可可版本
• 生燕麦片 55g
• 奇雅子 8g
• 蛋清 25g
• 蜂蜜 5g
• 可可粉 5g
• 内酯豆腐 60g
• 黑加仑干 20g
• 青汁版本
• 生燕麦片 55g
• 奇雅子 8g
• 蛋清 25g
• 青汁粉末 5g
• 蜂蜜 5g
• 内酯豆腐 60g
• 黑加仑干 20g

无油低脂燕麦能量棒的做法步骤

步骤 1

两组材料分别混合，可以适当增减麦片，其它粉质或者水和牛奶一类的调节黏度

步骤 2

烤盘铺油纸，把混合好的东西倒在烤盘上，用勺子铺平（厚1.5cm的样子），压紧，不要留间隙

步骤 3

180摄氏度，25分钟，取出放凉，切片保存

无油低脂燕麦能量棒的小贴士

营养成分： 可可版本 热量：176千卡/百克 碳水：30g/百克 蛋白质：10g/百克 脂肪：4.2g/百克 青汁版本 热量：185千卡/百克 碳水：30g/百克 蛋白质：16.75g/百克 脂肪：3.8g/百克 低脂低热有木有！

菜谱创建时间：2016-09-03 13:20:52