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减脂餐-无油蔬菜虾仁烤燕麦(咸)
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作者:
吃不胖的小姐姐
此菜单为一人份量 减脂期间的快手餐 不爱甜食的可以试试这款 做早餐、晚餐都很赞 加入玉米豌豆粒和南美对虾仁 健康营养又美味
用料
燕麦片
40g
鸡蛋
1个
玉米豌豆粒
40g
南美对虾仁
3-5个
脱脂奶
30g
盐
适量
减脂餐-无油蔬菜虾仁烤燕麦(咸)的做法步骤
步骤 1
玉米豌豆粒、虾仁先用热水烫熟,再过一遍冷水
步骤 2
烤箱预热180度,鸡蛋打散,加入燕麦片、脱脂奶、盐、玉米豌豆粒、虾仁,拌匀
步骤 3
烤箱上下火180度,20分钟出炉,趁热吃
减脂餐-无油蔬菜虾仁烤燕麦(咸)的小贴士
每款烤箱的火力不一样,大家自己把握
菜谱创建时间:2016-09-02 22:41:15
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