减肥瘦身低脂—鸡胸肉卷饼

作者： Lin小纯

用料

• 面粉 适量
• 鸡胸肉 适量
• 番茄 一个
• 生包菜 少量
• 亨氏番茄酱 少量

减肥瘦身低脂—鸡胸肉卷饼的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉用刀背敲打，撒入少许盐和黑胡椒粉腌制一小会 番茄切薄片，生包菜洗净备用

步骤 2

面粉加水揉成面团，擀成面皮（切记不要太薄，以免包的时候会破） 平底锅加入放入少许橄榄油，把擀好的面皮放进去（一定要小火哦，不然很容易糊了面皮里面也会不熟） 煎熟之后起锅晾凉备用。 锅里再倒入少许橄榄油、把鸡胸肉放入煎熟。也是小火慢煎，这样里面才会熟透。（有烤箱的也可以放烤箱烤、我是懒得开烤箱）

步骤 3

把所有材料放在面皮上面摆好、加入番茄酱就那么一卷就大功告成啦！跟外面卖的完全没差！（这里不喜欢番茄酱的可以加沙拉酱，我在减肥所以用番茄酱）

减肥瘦身低脂—鸡胸肉卷饼的小贴士

一个人的饼皮真的不好把握，我就写了适量，大家就尽量少倒点面粉。写多了以免有些苛刻的网友说我狡辩😂😂真是尴尬。。。

菜谱创建时间：2016-09-01 12:04:29