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金枪鱼炒蛋(tuna scrambled egg)的做法
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金枪鱼炒蛋(tuna scrambled egg)

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徐之之的FoodLab
这是非常简单又好吃的炒蛋!!! 低卡高蛋白,我在健身的当天经常做~塞进面包做成三明治带去健身房啃😁 因为快,也适合做早餐!

用料

金枪鱼炒蛋(tuna scrambled egg)的做法步骤

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步骤 1

罐头挤掉水分,和鸡蛋混合。 加入牛奶,一撮盐、磨点黑胡椒,搅拌。 推荐用打蛋器充分搅拌至起泡,里面有越多空气成品越松软!不过早上没啥时间,随便糊弄一下就好啦

步骤 2

不粘锅倒一点点油。我用了1g椰子油!椰子油炒蛋真的是很香哦! 中火热锅、转小火倒入蛋液,听到ci-的一声之后赶紧用筷子快速滑动,直至蛋液基本凝固即可。 不用炒到全部凝固,锅子的余温会接着加热,这样的炒蛋才会嫩~

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盛出盘内,撒些帕玛森芝士和欧芹,好看又好吃~ 我认为首选就是做三明治,是非常好的馅料! 然后拌牛油果沙拉或者意面也不错的! 推荐:如图!加一些腌渍的蔬菜,比如洋葱、紫甘蓝、番茄之类的,酸酸甜甜的腌渍物可以减轻鸡蛋和金枪鱼的腻味~

菜谱创建时间:2016-08-19 08:39:05
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