一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉

作者： 烤面包的gogo

通常会在周末大概准备好一周的沙拉食材 这样吃的时候只要临时组合一下 方便又健康 这里连续写了5款适合工作日的轻食沙拉 简单易操作

用料

• 南瓜 5，6块
• 藜麦 3，4大勺
• 芝麻菜 1小把
• 毛豆 2大勺
• 松子 1小勺
• 柠檬片 2，3片
• #沙拉酱汁
• 橄榄油 1大勺
• 黑醋 1大勺
• 蜂蜜 少许
• 黑胡椒和盐 少许

一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉的做法步骤

步骤 1

南瓜切块 烤箱预热200度约30分钟烤熟待用 一次可以多烤一点

步骤 2

藜麦和煮米饭一样放电饭锅煮熟

步骤 3

毛豆煮熟

步骤 4

沙拉酱汁的所有材料一起混合均匀

步骤 5

把煮好的食材都堆在一个盘子里，浇上沙拉酱汁就可以吃啦

一周轻食沙拉——南瓜藜麦坚果沙拉的小贴士

烤南瓜，毛豆，煮藜麦这种一次都可以多准备些，放冰箱随取随用。 绿叶菜随时清洗干净使用就好。

菜谱创建时间：2016-08-16 17:33:17