培根鸡胸牛油果卷-减脂期换着花样吃鸡胸！

作者： 皮卡丘的蜜罐子

一个人在减脂 如果他的餐中没有鸡胸肉 那么肯定就是没有认真在刷脂！ 虽然需要用油煎 但是真的只有一点点 介意的话可以直接入烤箱烤 牛油果酱填入后显的鸡肉不柴 还很嫩！也破天荒的让口感更丰富 水煮鸡胸真的是吃到怕 此方子值得你动手！ 做完我直接手拿起往嘴里塞了-_-#

用料

• 鸡胸肉 2大块
• 牛油果 半颗
• 洋葱 小半个
• 番茄 一小个
• 盐 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 培根 4条

培根鸡胸牛油果卷-减脂期换着花样吃鸡胸！的做法步骤

步骤 1

鸡胸一定要完全出水彻底解冻！ 它的肉放松了才会吃起来嫩 抹上适量盐与黑胡椒 按摩一下 静置20分钟

步骤 2

中间的时间里来做夹馅 将半颗牛油果打碎成泥 随便用什么方法 洋葱切丁 番茄切丁 我这里用的是自己种的黄色番茄 加入一小撮盐

步骤 3

混合均匀 挤入一点点柠檬汁 ⚠️烤箱开220度预热

步骤 4

一块鸡胸对半切

步骤 5

在半切的鸡胸肉中深深划一刀 小心不要弄破 那样就漏了

步骤 6

填入调好的牛油果酱 刚刚好就好 不要太满

步骤 7

取一条培根将肉包起 接口在下 其实培根如果很完整 包紧后真的不会松掉 我的不小心弄破了… 当然没有培根也没关系 加了就多一种风味

步骤 8

倒少许油 将肉温柔放入不粘锅中

步骤 9

小火煎至双面熟 一点点上色就可以了 你看你看～只散了一个

步骤 10

小心起锅入烤盘 200度上下火 烤18分钟即完成～

菜谱创建时间：2016-08-08 11:16:48