二货健康版秘制烤鸡腿【奥运特别菜谱】

作者： 二货开饭

更详细的菜谱图片+搞笑的段子吐槽可以查看： http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5NjMyNzEzMg==&mid=2247484981&idx=1&sn=890efdcd5f46ebdfd533e93ac6e1bcb2#rd 转载请在公众号【二货开饭】对话框里回复【转载规范】 文/二货开饭（微信ID：foolkitchen） 新浪微博：二货开饭 4年一度的奥运会来了！ 谁说这届奥运只有段子呢？ 我知道你们看赛事总喜欢深夜啃着个炸鸡啤酒， 然后一个奥运期过去，你顾着看别人的肉体， 却忘了自己的啤酒肚 今天给各位介绍的是秘制烤鸡腿， 重点是没有炸鸡腿的高热量，美味又健康 肥胖的人还在吃炸鸡啤酒看美男美女 而帅气的人早就去自己做健康鸡腿保持美好身材去撩妹撩汉 人格分裂了一回， 发疯了一回， 最后还得正经一回： 祝里约奥运会圆满成功， 我们大中国的奥运健儿登上金牌榜首！ 【营养表（标准：每只鸡腿）】 卡路里: 418; 脂肪: 32g; 饱和脂肪: 13g; 碳水化合物: 0g; 糖: 0g; 钠: 494mg; 纤维: 0g; 蛋白质: 30g

用料

• 鸡腿 4 块
• 黄油 4 汤匙（融化的）
• 盐 1 茶匙
• 黑胡椒粉 1/4茶匙
• 蒜蓉粉 1/2茶匙
• 红胡椒粉 1/2茶匙
• 百里香 1/2茶匙（干）

二货健康版秘制烤鸡腿【奥运特别菜谱】的做法步骤

步骤 1

把烤箱预热至425华氏度（约等于218.333333摄氏度）。准备好铺上一层烤盘纸。

步骤 2

把鸡腿放上烤盘上。在鸡腿上抹上融化的黄油和撒上调味料和香料。

步骤 3

烤至皮香脆，千万不要烤焦了，一般烤到直到里面温度达到在165 华氏度（约等于73.89摄氏度）为准 ，一般烤制过程是40分钟。然后在上菜前先放置5分钟，即可品尝。

二货健康版秘制烤鸡腿【奥运特别菜谱】的小贴士

1汤匙=15ml 1茶匙=5ml

菜谱创建时间：2016-08-06 10:00:57