健身无油鸡胸

作者： 手机用户7762_05sl

用料

• 鸡胸 150
• 西兰花 半棵
• 胡萝卜 适量
• 料酒 1勺
• 生抽 1.5勺
• 葱、姜 适量
• 蒸鱼豉油 1勺
• 黑胡椒 适量

健身无油鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切1厘米左右薄片，西兰花切小朵，胡萝卜切块。

步骤 2

用材料中调味料腌制鸡胸肉。西兰花、胡萝卜加盐水煮。

步骤 3

平底锅烧热，将鸡胸肉平铺锅中，待可见底面变色翻面煎。两面均稍微上色即可。

健身无油鸡胸的小贴士

这款我没有放油，鸡胸肉煎制过程也会有汁水。完全不用担心糊锅。

菜谱创建时间：2016-08-04 20:54:52