芝士吐司塔-快手早餐

作者： CHOCO丘可

简单、快手早餐！关键是有颜值啊！ 科普时间（不减肥的可以跳过此段）：我是个要吃得好也要身材好的人，加点芝士这样吃是完全没问题的！ 我使用的是低脂芝士片因为马苏里拉用完了QAQ，一片大约20g里面大概就2g脂肪放在早餐吃不会胖的，很多人减肥总是以水煮为食不摄入脂肪，这样是非常错误的观念。就算减肥每天也要摄入适量有益脂肪！个人推崇低脂低卡饮食，而不是水煮。 芝士片也叫再造奶酪，里面含有一点点点点反式脂肪，我心理其实是很排斥这个东西的，过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高，从而增加心血管疾病发生的风险！ 这里建议大家选用马苏里拉芝士比较健康！（就是披萨上的那种可以拉丝的芝士） 不好意思废话有点多啊！我是真的希望每个减肥的人都能健康减肥不要节食树立正确的减肥观，健康饮食加上运动才是王道！坚持就能瘦下来！

用料

• 吐司 一只一片
• 鸡蛋 一只一个
• 青豆玉米金枪鱼 少许
• 芝士 （芝士片或马苏里拉芝士）
• 调味料 盐、香料

芝士吐司塔-快手早餐的做法步骤

步骤 1

吐司切掉边，每边划上一刀。 （起床先预热烤箱190度）

步骤 2

像这样放入纸托或者圆形模具中。

步骤 3

放入你喜欢的料（别太多不然鸡蛋会扑出来的） 我这里加入了青豆玉米金枪鱼， 打入一个鸡蛋，最后撒点芝士和调味料。

步骤 4

放入预热好的烤箱调到180度20分钟左右，观察蛋白蛋黄凝固变色就可以辣！（蛋黄比较难熟，喜欢流心蛋或者不加鸡蛋15分钟左右就可以了） 等待的时间可以洗脸刷牙什么哒

步骤 5

完成开次啦( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )

步骤 6

左边是全蛋版，右边是边角料蛋白版。 （一直觉得每天一个蛋黄就够辣，不然胆固醇有点高呢(｡•ˇ‸ˇ•｡)）

菜谱创建时间：2016-07-29 09:38:05