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健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法

健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱

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作者: 扬起轻尘
扬起轻尘
心血来潮在淘宝上买的烤箱,所以充分利用做美食。加上自己在减肥期间,所以才想到做低脂便当。这个鸡胸肉是用烤箱做的第三个美食。 第一次用烤箱做低脂豆腐蛋糕🍰,因为没有打蛋器,蛋清没有打发好,所以处女作品,被我做成了披萨🍕饼。味道也很差。新手做西点以失败告终。 第二次,做的是新奥尔良蜜汁烤翅,比做蛋糕容易的多,所以很成功,色香味俱全😁。(烹饪新手不容易哦) 今天的便当🍱,我花了2个小时做好。尽管也不是那么完美,但是总体来说还是很不错的。分享给大家,希望你们也能喜欢😊!❤️❤️❤️

用料

健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把鸡胸肉切条状

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

🐔

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用盐、黑胡椒和孜然粉(适量),加上5勺生抽。用手均匀搅拌,摆好造型,用保鲜膜封好,放冰箱冷藏1小时以上(我提前冷藏了一整夜)

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备好需要的食材!

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

😊

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

😁

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

❤️

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把材料里的其他配菜全部煮熟过水,切块剥粒。 西兰花、玉米、紫薯和鸡蛋要先煮。大白菜和辣椒单独烫一下。午餐肉过水烫熟。

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

腌好的鸡胸肉平铺摆好在托盘。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把鸡胸肉放进提前预热好到180度的烤箱,然后220度中层15分钟烤制。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

15分钟后,叮声响就可以出箱了。 (配菜准备和烤鸡胸肉同步进行就不耽误时间)

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

😍

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后摆盘 进便当盒,要摆漂亮噢。😊😁😄 (可以自己调制酱汁沙拉,这样烫好的配菜味道就好很多) 健康又美味的,瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱就完成啦!

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

可以开动吃起来啦,美味可口,低脂健康!🍵😁

健康瘦身午餐-鸡胸肉便当🍱的小贴士

做便当🍱看似简单,可是每一道工序做起来可是很繁琐的。用你的爱心,耐心细心的去做好每个步骤,这样的美食吃起来,心情一定很好😊😄!

菜谱创建时间:2016-07-27 17:47:25
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