【摩西.工坊】海苔摩西藜麦杂粮饭团

作者： 摩西工坊之摩西藜麦食谱

海苔摩西藜麦杂粮饭团,用的是糯米和摩西藜麦相掺合,富含钙、磷、铁等微量元素,配上富含硒和碘的海苔、清嫩的甜豆、胡萝卜、香菇,杂粮蔬菜饭团营养丰富。 而把摩西藜麦杂粮米饭换一种形式吃，做成饭团包上海苔菜条，小巧精致的杂粮饭团形状,平时不愿多吃饭的小朋友们看着也喜欢啦,加了杂粮摩西藜麦.吃起来糯香中有嘎吱嘎吱果香,软糯咸香哈～～

用料

• 摩西藜麦 数小塔（每塔26g）
• 糯米 适量
• 海苔 数张
• 甜豆 适量
• 胡萝卜 1根
• 新鲜香菇 数颗

【摩西.工坊】海苔摩西藜麦杂粮饭团的做法步骤

步骤 1

将糯米、摩西藜麦分别洗淘后，在清水里浸泡三小时

步骤 2

然后将糯米、摩西藜麦混匀添加清水

步骤 3

放上锅中蒸熟

步骤 4

将甜豆剥壳，香菇切小丁，胡萝卜切小丁

步骤 5

热油锅，将上述三种原料倒入锅里翻炒熟

步骤 6

然后将蒸好的糯米摩西藜麦饭倒入锅中，翻炒匀，加盐、鸡精入味

步骤 7

包上海苔条，给米饭一点色彩，给心情一点五彩,滋补钙铁,滋养心情

【摩西.工坊】海苔摩西藜麦杂粮饭团的小贴士

摩西藜麦营养价值 ◆富含丰富的完全蛋白 ◆ 富含20种氨基酸其中包含人体必需的9种氨基酸 ◆ 富含丰富的Vb、Ve、Vc等多种维生素 ◆ 富含对心脏有益的脂肪酸---欧米茄3 ◆ 矿物质营养中锰、钾、铁、钙、锌、镁、磷等含量丰富 ◆ 富含丰富的膳食纤维 ◆ 低热量，0胆固醇

菜谱创建时间：2016-07-17 13:56:10