健身低卡低脂美味乌冬面

作者： 猴局长-

查了好多地方都找不到低卡的乌冬面做法 乌冬面是很低卡低脂的食物 有的做法反而把它做油了 减脂的小伙伴可以试试这款 味道一点也不差！ 一份热量才375千卡 肉食主义者看小贴士~ 我是吃完才想到发菜谱的 没图可能有点烦 以后补图~

用料

• 乌冬面 200g
• 番茄（中大个） 1.5个
• 蒜头 1小瓣
• 橄榄油 5ml
• 番茄酱（可无） 自己酌量
• 生抽 10ml

健身低卡低脂美味乌冬面的做法步骤

步骤 1

现在番茄上裂十字花 放微波炉叮3分钟左右（自己看） 知道番茄皮可以剥下来 剥下番茄皮后把番茄切成丁

步骤 2

平底锅烧热 加入橄榄油 再放入蒜瓣 蒜要先拍成小块！！！蒜香过后把番茄丁倒入锅中 煮成番茄泥 这中间要不停加水 让它不会干 最后看上去有一点像豪客来牛排的番茄汁（不好意思忘了拍照啦）

步骤 3

接着加小半勺盐 撒一点黑胡椒 10ml生抽（我是用海天的 很鲜美） 可以再加一点番茄酱 比较甜~番茄酱的热量也不高 可以买亨利无糖番茄酱

步骤 4

然后倒入乌冬面（可以先在开水中滚1分钟） 让乌冬面吸汁 入味 最后盛起来就完成啦！

健身低卡低脂美味乌冬面的小贴士

如果喜欢肉的 可以用料酒淀粉黑胡椒等腌制一点鸡胸肉条（瘦肉也可以 鸡胸肉热量脂肪都比较低而已） 腌制后炒一下备用 同乌冬面一起下去吸汁就可以了 我用的乌冬面是寿桃那种200g一包的 已经是半熟的 推荐这种款式的

菜谱创建时间：2016-06-29 13:50:05