#瘦身#西兰花蘑菇烘蛋

作者： 咕噜健身厨房

找了半天找不到一张好的照片当封面图 只好放了这样一张了 希望你们不要嫌弃 西兰花和胡萝卜是健身党吃的最多的两样食物 整天白水煮实在是没有创意也很无趣 那就试试看烤着吃吧

用料

• 鸡蛋 3个
• 鸡胸肉 一块
• 西兰花 半颗
• 胡萝卜 一个
• 香菇 3个
• 盐、黑胡椒 适量

#瘦身#西兰花蘑菇烘蛋的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

鸡胸肉切块备用

步骤 3

香菇切小块备用

步骤 4

西兰花过沸水至短生，快速捞起来

步骤 5

用煮过西兰花的水把鸡胸肉煮熟

步骤 6

胡萝卜擦皮，尽量要薄，把所有的材料放进打好的鸡蛋液里搅拌均匀 加盐和黑胡椒调味

步骤 7

装入容易，烤箱160加热20分钟，视个人口味增或减时间

步骤 8

取出烤好的成品，摆盘开吃

#瘦身#西兰花蘑菇烘蛋的小贴士

煮西兰花的时候水里稍微加点盐，这样煮出来的西兰花不会很快发黑 我是咕噜，一个关注健身和美食的人 微信公众号gulu_life,新浪微博@咕噜生活家 很高兴见到你，希望我们能一起变美

菜谱创建时间：2016-06-23 17:12:14