减肥餐

作者： 怪兽小C C

外国一位健身达人的减肥餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！坚持几个星期到几个月就可以看到效果了！！！ 都是水煮

用料

• 生菜
• 小番茄
• 鸡蛋
• 香蕉
• 鸡胸肉
• 西蓝花
• 黄瓜
• 全麦吐司
• 西芹
• 牛肉
• 虾
• 土豆
• 胡萝卜
• 通心粉

减肥餐的做法步骤

步骤 1

全面吐司50克（约一片） 生菜2片 黄瓜50克 小番茄4个 早

步骤 2

水煮鸡胸肉适量 水煮西蓝花和土豆少许 小番茄6个 中

步骤 3

鸡胸肉200片 鸡蛋2个 中

步骤 4

鸡蛋一个 生菜45克 香蕉一个 小番茄5个 早

步骤 5

水煮虾 黄瓜，香蕉，西芹沙拉 中

步骤 6

牛肉250克 番茄80克 西蓝花90克 通心粉90克 中

步骤 7

鸡胸肉175克 鸡蛋2个 胡萝卜50克 土豆50克 中

步骤 8

水煮虾 鸡蛋2个 水煮西蓝花，竹笋，生菜 中

步骤 9

水煮鸡肉200克 土豆110克 胡萝卜75克 生菜95克 中

菜谱创建时间：2016-06-17 20:39:57