钢切燕麦饭and粥☆减肥中☆

作者： 8062

☆减肥中☆喜欢吃点钢切燕麦粥，无奈锅煮钢切燕麦时间比较长，要是放点牛奶还怕粘锅需要不停搅拌忒麻烦；闷烧杯那也得有人到时间帮忙操作(中饭单位解决不回家) ☆就琢磨着先把钢切燕麦蒸成米饭放冰箱，下班回家只要一个奶锅，再加点燕麦麸或者玉米粒……随心所欲无限可能呀！ ☆减肥中不放糖也还OK啦

用料

• 钢切燕麦 1量杯
• 水 1量杯
• 麦麸等 适量

钢切燕麦饭and粥☆减肥中☆的做法步骤

步骤 1

准备1量杯的钢切燕麦

步骤 2

淘洗3遍，注入1量杯的水，上电炖盅，蒸菜档45分钟

步骤 3

香喷喷的燕麦饭可以吃了

步骤 4

多余的燕麦饭装入密封容器，放冰箱

步骤 5

第二步来了，冰箱里拿出来的钢切燕麦饭+燕麦麸+水，直接放入奶锅边烧边搅拌，直到无颗粒状就好出锅啦

步骤 6

一碗下来，基本吃不下其他了

步骤 7

加点青菜也是极好的

钢切燕麦饭and粥☆减肥中☆的小贴士

燕麦麸是钢切燕麦的好搭档，富含膳食纤维、热量低、饱腹感强、润肠通便，减肥好帮手哦！

菜谱创建时间：2016-05-30 18:47:54