【低卡减肥增肌】西红柿虾仁意面 10分钟快手面

作者： 拼命努力的二姐

我的新浪微博总结了自己减肥健身的经验 大家可以去关注一下 一起减肥 💗新浪微博：拼命努力的二姐 💗手机app减肥小秘书：傻瓜从来不懂爱情 （这个app里我是更新每天健身打卡 饮食打卡的动态的 新浪微博是总结分享减肥经验的内容） 今天为止2个月10天减了20斤💪 所有这里发的食谱都是低卡的 我减肥期间自己做给自己吃的 很多都是微博健身博主或者美食博主发的 我照着做的时候就拍了照 编辑了教程 虽然人家都有教程 但是人家就是想做可爱的搬运工 😄 此番茄虾仁意大利面 一份热量260卡左右 适合平时太忙的人 10分钟搞定

用料

• 意大利面 60g
• 番茄 300g
• 虾仁 熟的20g
• 橄榄油 适量刷薄薄一层不粘锅底
• 盐 一勺
• 黑胡椒 一丢丢
• 薄荷叶 装饰用（可不用）
• 白芝麻 装饰用（可不用）

【低卡减肥增肌】西红柿虾仁意面 10分钟快手面的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料 我们开始做 10分钟之内绝对搞定

步骤 2

虾仁是我提前水煮熟的 3天内吃完放冷藏 吃不完放冰冻

步骤 3

首先把西红柿洗干净切丁

步骤 4

不粘平底锅刷薄薄一层橄榄油 放入事先煮熟的虾仁

步骤 5

放入切好的番茄 翻炒一会和虾仁

步骤 6

加适量温水 中火慢炖 同时用铲子捣烂

步骤 7

在炒虾番茄之前 先煮一锅水撒一勺盐

步骤 8

放入意大利面 煮8分钟 这8分钟把虾仁和番茄炒起来

步骤 9

捞出煮好的意面用凉水冲一下滤干水分

步骤 10

倒入锅中和番茄虾虾仁小火翻炒几下搅拌均匀

步骤 11

起锅 撒点芝麻点缀 再来个薄荷叶 摆盘拍照 美美哒 开吃

步骤 12

再来一张

步骤 13

颜色太美了

步骤 14

发圈装逼吧

【低卡减肥增肌】西红柿虾仁意面 10分钟快手面的小贴士

煮面的同时可以把番茄虾仁炒起来 虾仁事先煮熟 这样省去去腥步骤 直接抄抄就行 煮意面一定要沸水➕盐煮 盐沸水。60g面➕一勺盐就行 100g面10g盐 这样的意大利面才好吃

菜谱创建时间：2016-05-04 16:06:20