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百合西芹炒腰果的做法

百合西芹炒腰果

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作者: 叁行柒食
叁行柒食
丰富的纤维素,养颜又塑身,营养全面不腻人。

用料

百合西芹炒腰果的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西芹去筋,切成菱形块

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

胡萝卜去皮,切成片

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

百合切去杂质

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

切配好的原料

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

腰果入油锅炸制淡金黄色

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西芹焯水至断生

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西芹焯水出锅前加入百合和胡萝片

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

另起净锅,加入色拉油和大蒜加热,倒入西芹炒制

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入百合和胡萝片继续炒制

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

最后加入调料炒拌均匀出锅

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

成品照

百合西芹炒腰果的小贴士

1、西芹是高纤维食物,营养物质含量高,还含有芹菜油,具有降血压、镇静、健胃、利尿等疗效,是一种保健蔬菜。 2、焯水时,百合和胡萝卜易熟,需等到西芹接近成熟时放入,略微焯水十几秒即可。 3、因蔬菜原料已经过焯水环节,入锅炒制时间应快速,不易再长时间炒制,否则营养物质流失过大。

菜谱创建时间:2016-04-24 13:15:03
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