自制蛋白棒(fit time菜谱启发)

作者： 恐怖Pan

健身前的好零食

用料

• 蛋白粉 30g
• 混合燕麦 170g
• 香蕉 2小根
• 面粉(最好全麦) 25g
• 可可粉(可不加) 两小勺
• 牛奶(脱脂，或半脱脂) 100ml
• 碎核桃(可换成其他坚果) 20g

自制蛋白棒(fit time菜谱启发)的做法步骤

步骤 1

把香蕉捣成糊，加入牛奶和蛋白粉混合均匀

步骤 2

在混合好的糊中加入燕麦，可可粉，面粉，还有碎核桃

步骤 3

搅拌均匀，然后平铺在烤盘上面

步骤 4

预热烤盘10分钟，之后烤20分钟，关闭烤箱，在烤箱中静置5分钟，就完成了!

自制蛋白棒(fit time菜谱启发)的小贴士

口味喜欢其他的可以换哦，我的蛋白粉是没有任何口味的，可以选择巧克力，香草蛋白粉，但是一般都有糖。生蛋白粉一点糖都没有，很健康。

菜谱创建时间：2016-04-23 00:07:14