用APP打开
【 能量食堂】invigr悦型原创食谱-牙买加香辣鸡的做法

【 能量食堂】invigr悦型原创食谱-牙买加香辣鸡

2388人浏览 240人收藏 2人做过
APP中查看更多做法
下厨房用户_q1roe
减脂期间吃水煮鸡肉寡淡无味?一般方式烹饪又担心摄入过高油脂?那我们劝你一定得试试这道菜了——牙买加香辣鸡!去皮鸡腿避免摄入过多脂肪,腿肉质地细嫩,富含优质动物蛋白,是非常理想的蛋白质来源。我们选用大量香料,替代过多的盐分。整道菜吃起来香辣入味,充满异域风情。(一份牙买加香辣鸡的总热量为225kcal,碳水4g,蛋白质32g,脂肪9g)

用料

【 能量食堂】invigr悦型原创食谱-牙买加香辣鸡的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡腿肉去骨备用

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入美极辣椒酱及混合调料,腌制,放入冰箱冷藏一夜入味

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

烤箱预热180度,烘烤约半小时

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

取出装盘,用风干小番茄装饰

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

可搭配清爽的蔬菜沙拉及主食一起享用

【 能量食堂】invigr悦型原创食谱-牙买加香辣鸡的小贴士

1、风干小番茄的做法是小番茄洗净控干水分,烤箱50度低温烘烤约3-4个小时,很适合搭配肉类食用 2、鸡肉作为优质蛋白的横菜,配合一份主食和蔬菜沙拉,总热量500kcal的一餐刚刚好

菜谱创建时间:2016-04-21 11:13:38
打开App收藏