水果粗粮快手早餐

作者： 飞煮小饿鱼

不需要什么时间力气， 一碗芳香扑鼻、高颜值、健康早餐。 低脂蛋白质、优质碳水、纤维、维生素。 一上午饱腹感。

用料

• 苹果 半个
• 芒果 一个小芒果或半个大芒果
• 低脂牛奶 一小盒
• 口感好的粗粮 一碗
• 香料（肉桂粉、豆蔻粉、丁香粉……） 一小撮

水果粗粮快手早餐的做法步骤

步骤 1

好吃的粗粮我推荐：玉米、薏米、荞麦米、高粱米、燕麦米、藜麦…… 煮上，然后去洗脸刷牙。

步骤 2

煮好的粗粮放凉，切水果。 苹果纤维多、维生素多，而且果味清香，口感清脆。 黑加仑干和葡萄干也是我最爱，富含花青素（虽然糖分也多）。

步骤 3

切芒果。 除了营养和口感超棒，还富含汁水，芳香扑鼻。

步骤 4

装碗，撒一小把香料（肉桂、丁香、豆蔻……随你心情）。

水果粗粮快手早餐的小贴士

粗粮除了比白米饭营养丰富、GI值更低，最关键是更好吃！

菜谱创建时间：2016-04-19 23:46:15