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【能量食堂】invigr悦型原创食谱-昆布蔬菜卷的做法

【能量食堂】invigr悦型原创食谱-昆布蔬菜卷

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昆布含有一定的碘和钾,在减脂期间对身体水肿有很好的缓解作用。当然我们不会让你单吃昆布那么单调,甜椒可提供充足的维生素C,胡萝卜富含胡萝卜素,牛油果则可以提供优质的脂肪。将胡萝卜、甜椒、黄瓜、牛油果、平菇,紫苏叶这么多色彩缤纷的蔬菜卷成小卷,搭配芥末酱油丰富口感,相信你的眼睛和胃都能得到极大的愉悦和满足。(一顿昆布蔬菜卷的总热量为90kcal,碳水11g,脂肪3.5g,蛋白质4g)

用料

【能量食堂】invigr悦型原创食谱-昆布蔬菜卷的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备食材

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

昆布泡发,剪成方形备用

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

胡萝卜、黄瓜、三种甜椒切成长条

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

牛油果切薄片,平菇焯熟

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

昆布上边铺一片生菜

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将食材依次码好

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用竹帘将食材一同卷起,稍微捏紧

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

切小段,装盘

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

柚子酱油和芥末调成蘸汁,即可享用

【能量食堂】invigr悦型原创食谱-昆布蔬菜卷的小贴士

1、没有竹帘可用保鲜膜代替 2、在造型上可以卷成一口大小的迷你小卷,作为聚会的餐前小菜非常合适 3、蔬菜卷的原料可以自由替换 4、昆布泡发后带有一定的粘性,尽快卷起,手上稍稍用劲捏紧,才不会散开

菜谱创建时间:2016-04-12 15:04:07
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