用APP打开
减肥早餐~不用烤箱的紫薯水果奶酪挞的做法
打开下厨房,相关视频马上看 >>

减肥早餐~不用烤箱的紫薯水果奶酪挞

1627人浏览 63人收藏 1人做过
APP中查看更多做法
作者: cloverblue
cloverblue

减肥早餐~不用烤箱的紫薯水果奶酪挞的用料

减肥早餐~不用烤箱的紫薯水果奶酪挞的做法步骤

将做法保存到手机
步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

首先请到神器出场,这是一个“酸奶过滤器”(淘宝日本KOKUBO酸奶过滤)+一张咖啡滤纸+下面垫杯子,咖啡滤纸里装酸奶…… ……过滤一晚就可得到乳清和特别稠的希腊酸奶。 乳清留着无氧运动之后辅助增肌(健身的菇凉应该明白我在说什么) 希腊酸奶,就是我用的奶酪,稠度甜度正好做甜品!

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡蛋煮熟

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

取出一个蛋黄(严格减脂期间每天要吃大量的蛋白质,但是蛋黄只能吃一个),剩余的蛋黄碾碎备用

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第一步过滤出来的奶酪跟把一个蛋黄(单吃很干)搅拌,就变成蛋黄味的酸甜奶酪。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

紫薯都比较小,一只小紫薯蒸熟,就够一拳的主食份量了

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装进保鲜袋,碾碎。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

捏成挞形

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

蛋黄奶酪倒进紫薯挞里,很简单吧!

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

火龙果挖球。

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

火龙果球装进紫薯奶酪挞里。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再装饰上杏仁,撒一些腰果碎。 大功告成*罒▽罒*撒花(❁´︶`❁)

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

原则:简单健康的食材+一些小工具+摆盘 可以拯救厨房癌减肥爱好者

菜谱创建时间:2016-03-20 09:55:09
换个做法

减肥早餐~不用烤箱的紫薯水果奶酪挞的其他做法


春饼 —薄如纸
春饼 —薄如纸
评分 9.3 7880 人做过
APP查看详细教程
油焖大虾
油焖大虾
评分 8.7 32167 人做过
APP查看详细教程
快手炒面
快手炒面
评分 7.8 12764 人做过
APP查看详细教程

红烧猪蹄
红烧猪蹄
评分 8.5 7601 人做过
APP查看详细教程
零失败日式咖喱鸡肉饭!!最正宗日本家庭做法!简单又好吃!
零失败日式咖喱鸡肉饭!!最正宗日本家庭做法!简单又好吃!
评分 8.5 14629 人做过
APP查看详细教程
绿豆糕
绿豆糕
评分 8.1 19343 人做过
APP查看详细教程

腹黑白胖子——奥利奥雪媚娘
腹黑白胖子——奥利奥雪媚娘
评分 8.5 11348 人做过
APP查看详细教程
奶香超浓郁的北海道吐司(消灭淡奶油)
奶香超浓郁的北海道吐司(消灭淡奶油)
评分 8.5 10793 人做过
APP查看详细教程
蛋黄酥
蛋黄酥
评分 8.6 29415 人做过
APP查看详细教程

蔓越莓(葡萄)奶酥  适合给孩子的少糖配方😉
蔓越莓(葡萄)奶酥 适合给孩子的少糖配方😉
评分 7.4 6243 人做过
APP查看详细教程
十分美味的酥皮泡芙
十分美味的酥皮泡芙
评分 8.3 23508 人做过
APP查看详细教程
零失败花纹超级立体的黄油曲奇
零失败花纹超级立体的黄油曲奇
评分 8.3 7850 人做过
APP查看详细教程
6寸戚风蛋糕(2蛋)
6寸戚风蛋糕(2蛋)
评分 8.5 23024 人做过
APP查看详细教程
葱花鸡蛋饼
葱花鸡蛋饼
评分 7.6 18590 人做过
APP查看详细教程
本帮葱油拌面
本帮葱油拌面
评分 8.3 15366 人做过
APP查看详细教程