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让我们喝着糊糊瘦成一道闪电的做法
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让我们喝着糊糊瘦成一道闪电

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作者: 糯米兔
糯米兔

让我们喝着糊糊瘦成一道闪电的用料

让我们喝着糊糊瘦成一道闪电的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

40g烫熟的菠菜, 40g烫熟的kale,半根冻香蕉,水,一大勺oats. (不要用豆浆,因为和菠菜相克)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

80g烫熟的菠菜, 冻玉米粒,一大勺oats,一小勺无糖芝麻糊,半根冻香蕉. (不太甜,芝麻的味道非常香)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

50g 速冻蓝莓,草莓,一勺生可可粉,半个冻香蕉,椰子水(味道不错,酸甜)

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

三大勺冻蓝莓,half cup coconut water,半根香蕉。口感挺甜的。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

味道还行,颜色不咋地。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

60g kale烫熟,40g baby spinach烫熟,半个牛油果,一点点lime juice(味道还过得去,有一种青草一般的味道)

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一个玉米煮熟后把玉米粒切下来,80克baby spinach烫熟,半根冻香蕉,水 (可以加一大勺燕麦)(味道很好)

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

60g烫熟的菠菜, 半根新鲜小黄瓜,半根冻香蕉,almond milk,一大勺随意什么seed. (不怎么甜,营养更均衡)

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

90g菠菜,55g冻蓝莓,水.味道还可以淡淡的甜味.不过颜色嘛,简直就是暗黑料理界的一颗新星._(:з」∠)_

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

零食,酸奶。

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

零食,白桃一个63卡.

让我们喝着糊糊瘦成一道闪电的小贴士

#感觉青菜控制在80g左右比较合适。 #加lemon/lime juice会让smoothie变的偏酸 #可以加酸奶让糊糊变的更稠 #加入一勺oat和一勺nut让糊糊更健康 #mix salad leaf不太适合做糊糊

菜谱创建时间:2016-03-15 05:20:43
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