让我们喝着糊糊瘦成一道闪电

作者： 糯米兔

看了石榴婆的帖子我决定尝试喝smoothies当早饭。特此开个食谱纪录一哈我试过的食谱。

用料

• 菠菜
• kale
• 水
• 甜菜根
• 椰子水

让我们喝着糊糊瘦成一道闪电的做法步骤

步骤 1

40g烫熟的菠菜, 40g烫熟的kale,半根冻香蕉,水,一大勺oats. (不要用豆浆,因为和菠菜相克)

步骤 2

80g烫熟的菠菜, 冻玉米粒,一大勺oats,一小勺无糖芝麻糊，半根冻香蕉. (不太甜,芝麻的味道非常香)

步骤 3

50g 速冻蓝莓,草莓,一勺生可可粉,半个冻香蕉，椰子水(味道不错，酸甜)

步骤 4

三大勺冻蓝莓，half cup coconut water，半根香蕉。口感挺甜的。

步骤 5

味道还行,颜色不咋地。

步骤 6

60g kale烫熟,40g baby spinach烫熟,半个牛油果,一点点lime juice(味道还过得去,有一种青草一般的味道)

步骤 7

一个玉米煮熟后把玉米粒切下来,80克baby spinach烫熟,半根冻香蕉,水 (可以加一大勺燕麦)(味道很好)

步骤 8

60g烫熟的菠菜, 半根新鲜小黄瓜,半根冻香蕉,almond milk,一大勺随意什么seed. (不怎么甜，营养更均衡)

步骤 9

90g菠菜,55g冻蓝莓,水.味道还可以淡淡的甜味.不过颜色嘛，简直就是暗黑料理界的一颗新星._(:з」∠)_

步骤 10

零食,酸奶。

步骤 11

零食,白桃一个63卡.

让我们喝着糊糊瘦成一道闪电的小贴士

#感觉青菜控制在80g左右比较合适。 #加lemon/lime juice会让smoothie变的偏酸 #可以加酸奶让糊糊变的更稠 #加入一勺oat和一勺nut让糊糊更健康 #mix salad leaf不太适合做糊糊

菜谱创建时间：2016-03-15 05:20:43