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减脂糙米粗粮饭的做法
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减脂糙米粗粮饭

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作者: 露多麦卡
露多麦卡

减脂糙米粗粮饭的用料

减脂糙米粗粮饭的做法步骤

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步骤 1

糙米燕麦我是用电饭煲煮熟的,水量和平常煮饭差不多。我是一天烧一次, 每次100g糙米,50g燕麦,450g水, 这个量刚好够我早中晚三次饭量,大概3-4个四饭碗平平盛满,烧出开不干不湿正好。 燕麦注意用生燕麦,即食燕麦啥的都加工过。燕麦烧熟鼓起来后,吃起来也和米饭没啥区别

步骤 2

红豆绿豆烧熟可以用炖锅,炖一两个小时,等到豆子开花变软就可以。也可以用高压锅

步骤 3

做这个炒饭是不放油的。鸡蛋是用不沾平底锅煎熟的。主要调味料就是盐,酱油,葱花

菜谱创建时间:2016-03-14 19:50:56
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