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健身达人鸡胸肉的做法
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健身达人鸡胸肉

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作者: 放飞-18
放飞-18

健身达人鸡胸肉的用料

健身达人鸡胸肉的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉横切两半或三半

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用适量盐、生抽酱油、黑胡椒、淀粉混合并抓匀。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盖上保鲜膜密封。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

放入冰箱冷藏15~30分钟,便于入味。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

大火将不粘锅烧热,可少放些橄榄油,也可不放,然后把腌制好的鸡胸肉平铺在锅内。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

盖上盖子,大火转中火,让锅里形成烤箱的环境,两面各煎2~3分钟。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

开盖,出锅!

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

开吃

健身达人鸡胸肉的小贴士

小贴士: 煎的时候火候要把握好,不要太大; 时间控制在2~3分钟,太长容易糊,太短肉里可能不熟。

菜谱创建时间:2016-03-05 14:18:24
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