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减肥便当(一周菜谱)的做法
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减肥便当(一周菜谱)

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作者: 美美爱多肉
美美爱多肉

减肥便当(一周菜谱)的用料

减肥便当(一周菜谱)的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

周二

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

周一

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

周三

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

周五

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

周四

步骤 6

各类蔬菜均白水煮熟,调海鲜汁蘸食~ 蘸水(酱油二勺,醋一勺,麻油适量)

步骤 7

鸡胸肉和海鲜均水煮,补充蛋白质,蛋白质充足才可以减肥成功哦~

步骤 8

周天放假,想吃点什么吃点什么吧,不过切记不要暴饮暴食,以清淡为主,八分饱就好哦~

减肥便当(一周菜谱)的小贴士

鸡胸肉煮前可用刀背轻拍,然后用料酒、少许盐、少许酱油、少许淀粉腌三小时以上~水开放鸡胸肉,煮5分钟关火,盖上盖子焖10分钟(具体时间按鸡胸肉大小适当调整),这样煮出来的鸡肉比较嫩哦~ 煮虾的时候可以放盐,葱,姜,去腥~

菜谱创建时间:2016-02-26 15:13:10
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