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金枪鱼蔬菜健康减肥黑麦三明治的做法
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金枪鱼蔬菜健康减肥黑麦三明治

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作者: duanduan17~
duanduan17~

金枪鱼蔬菜健康减肥黑麦三明治的用料

金枪鱼蔬菜健康减肥黑麦三明治的做法步骤

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步骤 1

面包在烤箱里或锅内烤约十分钟,待表面略成金黄色取出,与此同时准备蔬菜

步骤 2

西红柿切片,蔬果是健康的东西,半个一个都不会有热量的问题,所有可按自己喜好加减

步骤 3

生菜洗净甩干备用,若没有甩掉蔬菜水分的甩干机,可用厨房纸巾少量吸干,避免接触面包的水分影响口感

步骤 4

椰菜焯水加少许盐备用

步骤 5

叠放三明治有学问。我是先放金枪鱼的,然后加少许盐黑胡椒,最重要的是薄薄的洒几滴特技的橄榄油在金枪鱼上,橄榄油的清香会被余留在面包上的温度淡淡散开来

步骤 6

然后放生菜,多叠层不要紧

步骤 7

接着用番茄压住生菜固定,最后放椰菜

菜谱创建时间:2012-03-07 22:20:17
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