可以吃！
虽然我已经五年基本没吃了，
昨天吃了一顿米饭，
搭配幸福感满满的海鲜锅。
原因有四：
1. 全麦，燕麦，杂粮饭，薯类的营养价值更高
2. 全麦，燕麦，杂粮饭，薯类是长效碳水，缓慢释放能量，让你更久都不饿。
3. 糙米，薯类的热量更低。
4.全麦粉制作的主食花样更多，味道更丰富，全麦面条，全麦面鱼，全麦馒头，全麦面包，全麦包子，全麦煎饼，全麦松饼，全麦无糖蛋糕。。。吃不过来。
所以，
米饭可以吃，好这口没问题。
减脂的原则一定是
[肌肉] 制造全天热量缺口 [肌肉]
只要你摄入＜基础代谢+运动消耗
就可以瘦下来。
增肌期相反
制造热量盈余。
训练其实是差不多的。
减脂增肌需要学习的东西很多
可是学习之后你会发现
大道至简。
交给时间，交给坚持。
出门跑步去，
今日中午练胸。
讲课十小时！
我的减重不减胸课程一起练起来呀，哈哈。
昨天的宅家蜜桃臀魔鬼训练，尝试吗？
#早餐•2020年4月25日# #瘦身#
Susandu
