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【减脂增肌】金枪鱼蛋饼(《如何煮狼》)的做法
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【减脂增肌】金枪鱼蛋饼(《如何煮狼》)

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【减脂增肌】金枪鱼蛋饼(《如何煮狼》)的用料

【减脂增肌】金枪鱼蛋饼(《如何煮狼》)的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把金枪鱼罐头打开,在碗里按碎,加入欧芹。 (可以用新鲜的欧芹碎,我这里是干的调味欧芹碎末;具体关于欧芹,FitTime健身近期有一篇微博专门有讲到~可以去看看昂)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

打入2个鸡蛋,可以适量加盐、胡椒调味。 (“鱼罐头的气味和滋味,都比鲜鱼浓烈,因此做菜时宜多放调味料……”)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

搅成糊状,无需加面粉。 (目前的样子看起来极其糟糕……)

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

不粘锅里倒少许油,把鱼蛋糊摊成饼,中小火,一面煎3-5分钟,反面再煎,一直到表面变黄。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

配上色拉或者面包吃呗~ 顶上还可以撒各种调味料,辣椒粉、老干妈、美乃滋、番茄酱。有减肥减脂需求的,不需要加别的,也很好吃。

【减脂增肌】金枪鱼蛋饼(《如何煮狼》)的小贴士

--这个量不是很多,可能刚好够一个健身的男生当主菜吃。 --不需要加面粉! --鱼罐头大多数都有加过盐,调味时酌量放盐 --翻面时饼容易裂开,保持完整请小心。

菜谱创建时间:2016-02-13 07:36:10
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