营养早餐

作者： 蓝湛湛的天

用料

• 1、西芹、胡萝卜、辣椒、蒜苗、香干
• 2、翻心黄、香菇、核桃仁
• 3、香包鸡、酱牛健子、炸小鱼、炸鸡翅
• 4、山药、莲子、枸杞、红枣、糯米

营养早餐的做法步骤

步骤 1

西芹、胡萝卜、辣椒、蒜苗炒香干

步骤 2

炸鸡翅、炸小鱼、香包鸡、酱牛肉

步骤 3

翻心黄、香菇炒桃仁

步骤 4

蒸山药做主食

步骤 5

莲子、枸杞、红枣、山药、糯米熬粥

营养早餐的小贴士

第一个菜先炒胡萝卜和香干，然后放入辣椒、西芹，最后放入蒜苗颠两下出锅。 第二个菜桃仁要头天晚上用冷水泡上，如果有时间把皮剥掉。我没剥皮，增加点纤维。 喜欢吃甜食的可以在粥里放红糖。 山药可以蘸白糖吃。 香包鸡和牛肉是买的熟食。

菜谱创建时间：2011-11-02 09:34:04