减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥

作者： ╭☆╮蕊ツ

想保持身材或瘦身的美厨娘们做起来吧，热量低，营养高，饱腹感强，含粗粮纤维对于便秘的你肯定是再好不过的快手早餐

用料

• 紫薯 一个
• 脱脂牛奶 250ml
• 麦片 3勺

减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的做法步骤

步骤 1

紫薯盖保鲜膜放微波炉3分钟熟透或大火蒸出来的更好，我家炉灶没电打不着也是无语了

步骤 2

留好看的紫薯粒备用，把不好看的边边料加2勺燕麦片和热牛奶放料理机中打一分钟

步骤 3

最后倒入盘或碗中，撒上紫薯粒和一勺燕麦片就可以吃了，不用放糖，紫薯的甜度刚刚好，毕竟摄入太多的糖对身体无益

减脂餐——紫薯牛奶燕麦粥的小贴士

如果觉得不甜可以适当的放入蜂蜜口感会更好些，我是没有放

菜谱创建时间：2016-01-23 09:49:22