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低脂高蛋白:杏鲍菇西芹玉米粒配香煎鸡胸的做法
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低脂高蛋白:杏鲍菇西芹玉米粒配香煎鸡胸

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作者: Carrie樂樂
Carrie樂樂

低脂高蛋白:杏鲍菇西芹玉米粒配香煎鸡胸的用料

低脂高蛋白:杏鲍菇西芹玉米粒配香煎鸡胸的做法步骤

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步骤 1

杏鲍菇切半,西芹切粒,蒸熟的玉米一条,剥粒,鸡胸切块或条。

步骤 2

开锅下3碗水,大火沸腾后,加入杏鲍菇,等水再次沸腾后1~2分钟捞起杏鲍菇,加入西芹,再次等水沸腾后,捞起西芹。

步骤 3

倒掉锅中的水,烘干锅后,加入玉米油,加入蒜蓉,中火煎制鸡胸,加入少量盐,煎制至表面金黄没有生肉即可取起。

步骤 4

再次在锅中加入玉米油,热油后,先加入杏鲍菇煎制1到2分钟后加入西芹、玉米粒,最后加入鸡胸肉。

步骤 5

加入适量盐,糖,酱油,翻炒片刻,适量水加入鸡精后倒入锅中,继续翻炒至干身,加入黑胡椒粉,加多点会香点,翻炒一下即可起锅。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装盘就好咯,have a nice day!

低脂高蛋白:杏鲍菇西芹玉米粒配香煎鸡胸的小贴士

若有红葱头在家,可用油炸制至香脆,捞起,密封保存,每次煮食物后,可作装饰,并会使食物更香。

菜谱创建时间:2016-01-18 11:17:12
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