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快手减脂无淀粉鸡柳的做法
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快手减脂无淀粉鸡柳

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作者: VORBEI
VORBEI

快手减脂无淀粉鸡柳的用料

快手减脂无淀粉鸡柳的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一块解冻的鸡大胸

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

切除脂肪及表面筋膜,斜切成长条状

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

挤上1/3个柠檬汁

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

均匀抹上盐、黑胡椒、香料(我用的是鼠尾草,可以用适合肉类的香料,有新鲜的莳萝那就再好不过啦)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入一些橄榄油搅拌均匀,牢牢锁住柠檬汁及香料的味道,还有水分,放入冰箱

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

切一些任何喜欢的菜,我用的是茄子,切成片状之后微波高火4分钟,去除水分,同时也已经熟了,其他蔬菜处理好焯水,千万不要放盐,千万不要放盐、千万不要放盐!重要的时期说三遍!以防蔬菜产生亚硝酸盐

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

我会提前拿出第二天要吃的水果,泡水的柠檬片切好放进杯子,热水壶也放好水,第二天直接按下开关。

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

第二天只要鸡胸煎一下,千万不要时间长,鸡胸太容易熟啦~拿出鸡胸,把前一晚准备的蔬菜也倒进不粘锅,时间要短,只是让它们不那么凉!!最后分出一部分放进便当盒当午餐,一部分就成了早餐~

菜谱创建时间:2016-01-16 23:44:23
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