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普罗旺斯海鲜沙拉的做法

普罗旺斯海鲜沙拉

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营养师蓝冰滢
现在人生活节奏越来越快,不过对生活品质的追求越来越高。我们每天下班回家已经披星戴月,如果能吃上一餐快手又营养的晚饭,绝对是忙碌一天之后最幸福的事情。 只花10分钟的时间,就可以做出一道弄弄普罗旺斯风情的海鲜沙拉。让你的ta不光为你的才华倾倒也能牢牢抓住ta的胃,让ta每次的回忆里都充满你的身影。 只要30分钟的时间,就可以准备出2菜1汤的健康2人晚餐。其实高品质的生活并不难,只要你合理利用每一分钟。和蓝蓝一起,每天拿出10分钟下厨房,点亮我们的生活吧~

用料

普罗旺斯海鲜沙拉的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

海虾去皮,加入一点点盐和糖(分量外)腌制10分钟,烧一锅热水,汆烫1分钟捞出

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

新鲜鱿鱼去皮,切成鱿鱼条,热水汆烫30秒捞出

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

章鱼足切成一口大小的快,热水汆烫30秒捞出

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把焯水的海鲜、鱿鱼、章鱼混合加入盐、黑胡椒、百里香、黑橄榄和橄榄油拌匀即可

普罗旺斯海鲜沙拉的小贴士

焯烫海鲜的时间不能过长,不然就老了

菜谱创建时间:2016-01-12 15:53:16
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