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营养乌鸡汤(适合生理期食用)的做法
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营养乌鸡汤(适合生理期食用)

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绿兮衣兮绿衣兮

营养乌鸡汤(适合生理期食用)的用料

营养乌鸡汤(适合生理期食用)的做法步骤

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步骤 1

首先把乌鸡去除内脏,清洗干净,备用。

步骤 2

乌鸡飞水(冷水下锅大火煮开3~5分钟用清水洗净)后把所有的食材一起放入汤锅内,大火烧开小火慢慢的炖煮。

营养乌鸡汤(适合生理期食用)的小贴士

小贴士:从行经的第三天开始就喝这种汤,等到经期结束的时候就停止。这种营养乌鸡汤,人体会变得更加健康,而且能够帮助女性保养皮肤。 乌鸡、红枣、花生、黄芪这四种食材都具有补血的功能,这对于女性因为月经中丢铁质,很有帮助,能够帮助提高人体的免疫力,对于在经期滋补也很有效果。 记得在煲汤的时候最好用砂锅,因为这样不仅能够保留住食材的原有营养,而且很容易让食材熟透。 记得在熬汤的时候要加足水,切忌不能够在中途加水,因为对于正在熬汤的的食物,遇到冷水这会导致乌鸡肉收缩,蛋白质不容易被溶解,而原有的营养汤补也会失去很多营养,口感也会差很多。 女性在经期的饮食一定要注意,应该遵守清淡的原则,而对于营养丰富而且容易消化的食物可千万年别错过。应该多多进食豆制品和鱼类,这些食物不仅富含高蛋白,而且很容易被人体吸收。 而且可千万别忘记多多摄入一些富含高纤维素的食物,新鲜的蔬菜和水果不仅能够促进缓解月经中的不良情绪,而且能够增加血液中含镁的能量,减少骨盆充血的可能性,这对于缓解经期不适症状很有帮助。 而选择两餐中间进食一些坚果类的食物,这能够帮助补充经期流失的营养物质。因为在坚果类的食物中,含有丰富的维生素B族,能够帮助人体摄入足够的蛋白质。 经血流失比较多的女性,应该多多补充一些富含特质的食物,如:蜜枣、菠菜、葡萄干等,这样能够有利于经期补血。

菜谱创建时间:2015-12-30 00:21:23
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