《拜托了冰箱》第四期：姚伟涛的“低卡能量王”

作者： 拜托了冰箱

姚伟涛为健身小达人量身定做的“低卡能量王”，既想吃的好又想拥有帅气的八块腹肌和完美好身材？一起学习这道菜的制作吧！

用料

• 鸡肉 100g
• 鸡蛋 1个
• 玉米粒 40g
• 柠檬水 50g
• 美国杂菜 30g
• 低脂牛奶 100ml

《拜托了冰箱》第四期：姚伟涛的“低卡能量王”的做法步骤

步骤 1

把鸡胸肉切成薄片

步骤 2

用蛋液、胡椒粉、浓缩柠檬汁等腌制切好的鸡肉片

步骤 3

将低脂奶和玉米粒倒入小锅温煮

步骤 4

用橄榄油将腌好的鸡肉煎至两面金黄

步骤 5

将美国杂菜慢煮加入少量奶糖煮熟捞出

步骤 6

将煮好的玉米粒放入粉碎机打碎捞出过滤

步骤 7

将过滤后的玉米糊抹在餐盘中，摆放煎好的鸡肉、煮菜，这道菜就搞定啦。

菜谱创建时间：2015-12-24 21:00:05