美味便当10分钟搞定盐煎三文鱼

作者： 伦敦小厨娘阿瓜瓜

最近工作起来不着家，好久没有更新菜谱啦！今天带来的是盐煎三文鱼，健康美味又低脂～健身餐的好选择XD

用料

• 三文鱼 两块
• 葱 1根
• 蒜 1瓣
• 黑胡椒 少许
• 盐 少许

美味便当10分钟搞定盐煎三文鱼的做法步骤

步骤 1

三文鱼正反撒上盐和胡椒，用手抹匀待用

步骤 2

葱切段，蒜切片

步骤 3

下少许油爆香葱蒜，然后下三文鱼

步骤 4

两面煎熟即可～

美味便当10分钟搞定盐煎三文鱼的小贴士

1）三文鱼先煎带皮那面比较容易保持鱼肉的形状噢 2）准备一小碗水，待四面煎金黄后加入少许，盖锅盖用蒸汽把里面的鱼肉闷熟～外脆里嫩！

菜谱创建时间：2015-11-25 07:29:20