低脂无油烤鸡排的做法

低脂无油烤鸡排

2 人做过

福利福利!在减肥又想吃鸡排的大福利!ㄟ(⊙▽⊙ㄟ)
常年混迹在各大健身App得到的好方子!
鲜嫩多汁的鸡排!不好吃你咬我!有了这个妈妈再也不用担心我做的鸡胸肉单调不好吃了(¯▽¯)~

无油低脂。简直是居家旅行减肥健身的必备良品~

吃货用食物填满心 *
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用料  

做法步骤

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  • 鸡胸肉一块,从中间对半切开(薄一点易熟哦),如图,再用刀背把肉敲松。

  • 姜切丝。和其他调料一起放入敲好的鸡胸腌制40分钟。

  • 腌制好的鸡肉可以直接进烤箱烤,也可以根据个人口味决定要不要裹燕麦。

  • 烤箱预热,就可以把鸡胸放进去烤啦。 大概15min左右就好了。上图是裹了燕麦的,封面是没有燕麦的。

小贴士

1.我用的家庭小烤箱,烤的时候可以注意翻翻面,烤得更均匀。
2.要是不知道熟没有可以拿筷子把鸡肉拨开看看~
3.我吃过超嫩的鸡肉,没有之一!

菜谱创建时间:2015-10-22 18:40:45

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