Sam健身餐盒（1）

作者： Samkitchen

每一个热爱健身的人，都是美食高手。

用料

• 鸡胸 500g
• 西兰花 1个
• 胡萝卜 1根
• 番茄 一片
• 紫甘蓝 1/4个

Sam健身餐盒（1）的做法步骤

步骤 1

胡萝卜切粒，西兰花摘好，放入盐水泡15分钟以上。紫甘蓝切丝。

步骤 2

水热后放入西兰花胡萝卜，待西兰花稍软可盛出。热水继续焯一下紫甘蓝。

步骤 3

热锅下油，倒入西兰花胡萝卜翻炒，加盐，生抽，继续翻炒到西兰花变软。出锅。

步骤 4

紫甘蓝凉后，加入自己喜欢的调味料，做凉拌紫甘蓝。

步骤 5

把菜装入事先准备的餐盒。OK

Sam健身餐盒（1）的小贴士

糙米营养价值比白米好很多，但是口感稍差。 准备几个餐盒。 因为我还是学生，在宿舍做饭会有一定的限制。 第一次发食谱，请厨友们多多指教。

菜谱创建时间：2015-10-08 12:10:29