花生酱香蕉奶昔

作者： 飞翔的茶壶

国外健身博客上很常见的一款奶昔，花生酱营养丰富热量高，能有效补充各种身体必需的能量，做法也有很多，我尝试了很多配比的，觉得这一款最美味，而且成品还有些小学时加餐发的花生牛奶的味道。 由于花生酱本身就含有不少脂肪，牛奶可以选择低脂奶或者脱脂奶，或者豆奶也不错。 加入的柠檬汁有丰富口味的作用，可以和香蕉本身的甜度中和，少许肉桂粉也可以增加成品甜暖的口感，喜甜的人可以另外再加蜂蜜。 花生酱口感浓郁，香蕉冷冻或另外加冰块出来的口感比较清爽，怕冷的也可以尝试常温，但味道可能就没这么爽滑了。 配图来自搜索引擎。

用料

• 香蕉 1根
• 花生酱 1勺，约30g
• 原味酸奶 100g
• 牛奶 120ml
• 柠檬汁 1勺
• 蜂蜜或其他糖浆 1勺（视个人口味及香蕉甜度，可选）
• 肉桂粉 少许（可选）
• 冰块 少许（如香蕉为冷冻的则可省略）

花生酱香蕉奶昔的做法步骤

步骤 1

香蕉切块，柠檬汁榨好。

步骤 2

将所有原料投入搅拌机，搅拌至无渣。

步骤 3

成品约250ml

菜谱创建时间：2015-09-02 06:15:48