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香煎鸡胸肉三明治的做法

香煎鸡胸肉三明治

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作者: 白川四两
白川四两
健身必备。 鸡胸肉的处理法来自@Pan小月 地址走:http://www.xiachufang.com/recipe/100460267/ ricotta和轻怡抹的毫无罪恶感,又减肥了!练起来!

用料

香煎鸡胸肉三明治的做法步骤

步骤 1

鸡胸片成薄片,不然一大块很容易煎老,用盐和黑胡椒粉腌一会儿,大约10-15分钟。 再将鸡胸肉,两面裹上面粉,抖掉多余的粉。 再两面粘上鸡蛋液,两面撒上白芝麻。

步骤 2

锅热油,中小火。下鸡胸肉,一面4-5分钟,金黄了翻面,继续4-5分钟。起锅

步骤 3

吐司抹好ricotta,或者轻怡,或者脱水酸奶,放心抹,可劲儿抹,低脂啊达令

步骤 4

放生菜黄瓜番茄鸡胸肉,盖上另一片吐司。根据个人口味中间还可以再挤一点蛋黄酱黄芥末番茄酱之类的,憋吐槽蛋黄酱高热量,一共就挤那么一两克能顶多少热量啊达令,有这个闲工夫吐槽热量还不如去多练几个深蹲嗷

菜谱创建时间:2015-08-30 12:19:05
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