（元气早餐）鸡蛋吞拿鱼三明治

作者： 乔巴酱

介绍一款简单易做的早餐，大人小孩都喜欢的，如果不知道乔巴加的辅料，可以自行添加其他的食材，比如玉米粒、番茄等，听着就让人食指大动。（注：这份早餐是一人分量） （吞拿鱼肉质柔嫩低脂肪、低热量，同时富含优质蛋白以及丰富的DHA、EPA、Omega-3脂肪酸、牛磺酸、钾、维生素B12等多种营养成分。）

用料

• 切片吐司3
• 吞拿鱼罐头1
• 青瓜片少许
• 鸡蛋1
• 番茄酱、沙拉酱少许

（元气早餐）鸡蛋吞拿鱼三明治的做法步骤

步骤 1

准备妥当，吞拿鱼罐头滤走汤汁，喜欢清淡的可以买水浸的吞拿鱼罐头。鸡蛋可以用水煮的也可以是煎的。

步骤 2

切片吐司去边

步骤 3

取一片吐司抹上番茄酱，个人觉得番茄酱跟鸡蛋最配。

步骤 4

煎蛋上抹上一些番茄酱，码上青瓜片

步骤 5

取一片抹好番茄酱的吐司片盖在青瓜上面，再放上吞拿鱼，挤上沙拉酱，想要吞拿鱼跟沙拉酱更加细腻融合可以将吞拿鱼跟沙拉酱另外搅拌均匀，但是这样太麻烦了，为了节省做早餐时间还是这样方便点，味道也是可以的。

步骤 6

最后盖上最后一片面包，切件即可。

步骤 7

早餐搭配一杯酸奶，一点水果就够营养啦，热量也不会超标，精神满满，元气满满。

菜谱创建时间：2015-07-24 13:12:23